Трускавецька міська рада спільно з ГО «Є СЕНС» проводить семиденний соціальний челендж інформаційних матеріалів (порад від психолога) на тему «7 днів поваги – нульове толерування насильства».
Мета створення і поширення соціального челенджу з акцентом на поради психолога – це не просто інформування, а м’яка трансформація повсякденної поведінки людей у бік поваги, емпатії та ненасильницької комунікації. Кожна із запропонованих тем працює як окремий меседж, але разом вони формують цілісну культуру взаємодії без насильства.
Слухати – це теж дія / Психологічний погляд для ветеранів та ветеранок
Після повернення з військової служби життя змінюється не лише зовні, а й усередині. Нові обставини, накопичений досвід, емоційне виснаження, труднощі адаптації можуть впливати на спілкування з найближчими людьми. У моменти напруги здається, що головне – пояснити свою позицію або відстояти власну думку. Проте справжній діалог починається не тоді, коли ми говоримо, а тоді, коли ми по-справжньому слухаємо.У профілактиці домашнього насильства вміння слухати є не проявом слабкості, а ознакою зрілості, взаємної поваги та відповідальності за стосунки.
Активне слухання – це більше, ніж мовчати, поки говорить інша людина. Це здатність бути уважним, намагатися зрозуміти почуття співрозмовника, не перебивати, не поспішати із порадами чи оцінками. Для ветеранів і ветеранок ця навичка особливо важлива. Близькі люди можуть по-різному переживати наслідки війни, мати власні страхи, втому чи переживання. Часто вони не очікують готових рішень – їм важливо відчути, що їх чують і розуміють.
Активне слухання допомагає:
– зміцнювати довіру в родині;
– зменшувати кількість конфліктів;
– своєчасно помічати емоційний стан близьких;
– створювати атмосферу психологічної безпеки.
Іноді найціннішою підтримкою стають прості слова: «Я тебе чую», «Розкажи більше», «Мені важливо зрозуміти, що ти відчуваєш».
Емпатія замість осуду
Коли людина ділиться своїми переживаннями, вона потребує не критики, а розуміння. Тут важливу роль відіграє емпатія.
Емпатія – це здатність побачити ситуацію очима іншої людини, навіть якщо ми не поділяємо її думку. Це не означає погоджуватися з усім сказаним. Це означає визнавати право іншої людини на власні почуття.
У сім’ях ветеранів та ветеранок нерідко виникають непорозуміння через різний життєвий досвід. Військовий досвід може бути складним для пояснення, а цивільним членам родини – непросто зрозуміти переживання захисника чи захисниці.
Фрази, які можуть посилювати відчуття самотності та нерозуміння:
– «Ти перебільшуєш»;
– «Не вигадуй»;
– «Іншим ще важче»
Натомість підтримують такі слова:
– «Я бачу, що тобі зараз нелегко»;
– «Дякую, що поділився (поділилася) цим»;
– «Я поруч і готовий (готова) вислухати».
Саме емпатія допомагає зміцнювати довіру, яка є основою здорових стосунків.
Багато конфліктів виникають не тому, що люди мають різні погляди, а тому, що вони не відчувають себе почутими. Коли людина бачить, що її уважно слухають без перебивання, звинувачень чи насмішок, рівень емоційної напруги поступово знижується. Це дає можливість говорити спокійніше, краще усвідомлювати власні почуття та знаходити рішення без образ чи насильства. Особливо це важливо у період адаптації після служби, коли підвищена напруга або втома можуть робити реакції більш різкими.
Перед тим як відповісти під час суперечки, варто поставити собі просте запитання: «Чи я зараз справді почув(ла), що хотіла сказати інша людина?» Іноді кілька хвилин уважного слухання здатні запобігти конфлікту, який міг би перерости у психологічне або навіть фізичне насильство.
Важливим інструментом ненасильницького спілкування є слухання. Ненасильницька комунікація ґрунтується на взаємній повазі, відкритості та відповідальності за власні слова. Її важливою складовою є саме вміння слухати.
Слухаючи уважно, ми:
– краще розуміємо потреби близької людини;
– не робимо поспішних висновків;
– менше реагуємо емоційно;
– легше знаходимо компроміси;
– демонструємо повагу навіть під час незгоди.
Для ветеранів і ветеранок це може стати важливим ресурсом у побудові нових сімейних правил, відновленні довіри та зміцненні стосунків після пережитих випробувань.
Справжня сила проявляється не лише у здатності захищати, а й у вмінні чути тих, кого любиш. Уважне слухання не потребує особливих навичок чи великих зусиль, але воно здатне змінити атмосферу в родині, зменшити напругу та стати ефективним способом профілактики домашнього насильства.
Пам’ятаймо: слухати – означає проявляти повагу. А повага – це фундамент безпечних, довірливих і здорових стосунків.
Соціальний челендж інформаційних матеріалів порад від психолога «7 днів поваги – нульове толерування насильства» створено в межах реалізації проєкту «Сила без насильства» – ініціативи із запобігання домашньому та гендерно зумовленому насильству серед ветеранів/ок та членів їхніх сімей у Трускавецькій міській територіальній громаді, що реалізовується ГО «Є СЕНС».
Інформаційний матеріал підготовлено в межах співпраці Фонду ООН у галузі народонаселення в Україні та ГО «Асоціація Амбасадорок України» за підтримки Норвегії. Думки, погляди та рекомендації, викладені в цьому продукті належать авторам/-кам і не обов’язково відображають офіційну політику чи позицію UNFPA, ГО «Асоціація Амбасадорок України» або Норвегії.
